bieganie a

[...] powiedz mi jeszcze czy w dzien w ktorym bym robił dany trening moge najpierw pobiegac w ramach rozgrzewki,zrobic trening i sie rozciągac czy to bedzie juz za duzo jak na 1 dzień.Bo chyba samo rozciaganie po siłowni to raczej dobre wyjscie:D I przy robieniu tygodniowej rozpiski 2 dni na regenerację wystarczą?i czy bieganie w te dni bedzie dobre??

Drążek mam a ławeczkę będę kupował pod koniec przyszłego tygodnia (ławeczka z regulacją - prosta skośna, z uchwytami do rozpiętek i uchwytem do ćwiczenia nóg). Pytanie moje: czy plan który rozpisałem jest wystarczający na około 4 tygodnie aby przyzwyczaić ciało do innego wysiłku niż tylko bieganie?

W takim razie na własną rękę dopóki się czegoś konkretnego od specjalisty nie dowiesz nie zaczynaj z siłownią. Bieganie w przypadku nadciśnienia jest wskazane więc o to nie musisz się martwić. Sam miałem w wieku 14 lat podobny problem do Twojego, że u lekarza moje wyniki dochodziły nawet do 180/100. Skierowano mnie do CZD w Międzylesiu, zrobiono [...]

Jak wyżej , a do tego . -Biegaj w dni, które masz wolne od treningu siłowego - Nie wiem w jakim celu biegasz ale lepsze bylo by bieganie 2 x w tygodniu po 4.5km A w pozostałe dni możesz sobie na spacer iść. - po treningu nie spożywaj tłuszczu Chyba wszystko.

[...] cię zaatakuję to może okazać się lepszy i co wtedy?...zawsze znajdzie się lepszy. Nie zawsze musimy wygrywać...musimy nauczyć się tez przegrywać. Nie musisz przykładać takiej wagi do zwycięstwa. Równie dobrze możesz trenować bieganie żeby móc szybko uciekać od potencjalnego napastnika.... Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-05-01 19:11:29

proponował bym przestawić bieganie z soboty na niedzielę. i oczywiście dobra micha to podstawa.a i do 40 min biegania wystarczy jak masujesz

Dzięki , a mogę traktować bieganie po treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez [...]

[...] tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył pleców to problemy z kregoslupem [...]

A bieganie i brzuszki nie ukształtują mięśni brzucha ?

Trening siłowy na siłowni a wydolnościowy - bieganie to dwie zupełnie inne rzeczy kolego . Jedno z drugim nie ma nic wspolnego . Po prostu nie masz kondycji :-> Wiec nie czaruj sie , ze to od siłowni . Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-11 21:06:38 Wogóle się nie czaruje, mam świadomość tego, że mam słabą kondycję, chciałem tylko wiedzieć [...]

Znalazłem ciekawy artykuł związany z tematem, jakby kogoś interesował : https://bieganie.pl/?cat=15&id=6348&show=1 badanie bardzo fajne, szkoda że nie podano jak wyglądał trening intensywny i mało intensywny - obciążenie, serie, ćwiczenia Bo trening intensywny to równie dobrze kulturystyka a'la Małecki albo EMOM-y /crossfit. A trening mało [...]

ja bym Ci polecil jakies jakas skakanke, bieganie itp. pierwsze cwicz na mase...musisz zbudowac jakas mase miesniowa zeby miec cos rzezbic. A jak bedziesz duzo biegal, skakal na skakance i trzymal dobra diete to bedziesz rosl a zarazem schodzil z wagi ;] Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2011-12-30 00:01:50

[...] dużą ilość czasu, wiec na pewno nie powinno się tego wykonywać :) Jeżeli chodzi o inny trening to zobacz jak ćwiczy Manny Pacquiao's (youtube)... ćwiczenia zajmujące 8min dziennie tam z 3x w tygodniu a są bardzo fajne i rozwijające każdy zakamarek mięśni brzucha :) Polecam też bieganie... Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-24 19:26:57

[...] polepsza się wrażliwość insulinowa . Myślałem jeszcze nad rozkładem b 2,2 ww 150-200 i reszta fat. Jestem po kontuzji i nie mogę za bardzo ćwiczyć siłowo narazie więc narazie głównie bieganie i basem a siłka na rózowych hantlach. Jak myślicie dodam, że sporo mnie zalało a nie chciałbym stracić mięśni jakichś tam i wyglądac jeszcze gorzej.

[...] tylko dla "młodszych", co do diety nic nie sugerowałam (choć wiele osób doznaje u nas oświecenia w tej kwestii ) no właśnie, uniwersalne są uniwersalne, tak jak bieganie, tak jak interwały, równie dobre dla 20- jak i 30-latka na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba [...]

Aha no tak źle przeczytałem... Ale i tak trochę dziwny... Jak chcesz schudnąć to podstawą jest DIETA, a na drugim miejscu bieganie... Lady M juz Ci napisała co i jak... a co do brzuszków to jestem za a6w przed spaniem (CODZIENNIE!!!!) Życzę powodzenia i silnej woli

ok eeroo dostosuję się do twoich zaleceń a aeroby to może być bieganie tak??

[...] jeden dzien w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? i)czy zamiennie rano moge jesc mannę lub [...]

ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening.

Brzuch raczej nie- pamiętaj, że to jest stabilizacja całego ciała i przeciążenie tej partii może uniemożliwić Ci progresowanie na innych ćwiczeniach wielostawowych- a te właśnie masz w planie. Aeroby za to śmiało: czy to basen, czy rower, czy bieganie. Byle to było w ramach aktywnego wypoczynku, a nie maratonu 4 h spinningu.